b 12

02.12.2014 dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych:) w pracy nie miałam wzdęcia czyli moim zdaniem powoduje je jabłko i zakwas chlebowy. Dziś był dzień zapoznawczy z treningiem B nr by Obli. Ten o wiele łatwiejszy i lżejszy od A. CHociaż nie wiem czy dobrze robię snatch,muszę jeszcze poćwiczyc ten ruch,bo przy 3 serii łokieć mi się już łamał i [...]

PONIEDZIAŁEK: .Klatka:- Biceps. 1. wycickanie sztangi na lawce skos - 4 x 10/10/8/6 2. wyciskanie hantli na płasko - 4 x 10/10/8/6 3. rozpietki skos - 4 x 8 Przenoszenie chantli - 3 x 8 na zmiane co tydzien .Biceps: 1. Uginanie sztangą stojąc - 3 x 10/8/6/ 2. Uginani ramion styl młotkowy - 3 x 8/8/6/ naprzemienne hantlami daj 3. modlitewnik - 3 [...]

Dzień 12. Treningowy Trening dobry, dzień bez rewelacji, tyle tylko, że pójdę spać później niż od pewnego czasu chodzę. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5847fd191e9f45daa7ad1a1e4e1da0ec.png Trening Przysiady ze sztanga na karku 3s Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi zza karku [...]

kuźwa rozpisałem się masakrycznie a;e za długo to trwało bo oglądałem majewskiego i nie mogłem już edytować ... :\ Ok spróbuję jeszcze raz. wymiary: waga: 86kg klata: 106cm pas: 93cm biodra: 93cm udo: 60,5cm biceps: 36cm mierzone w dnień nt, rano po bieganiu. Zaczynamy od dzisiaj czyli 5 dnia nowego cyklu. Dzień 5. Treningowy Dieta [...]

ŚRODA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: 2900-3000 kcal Nadal czekam na zyebki Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-12 17:40:44

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Jest, jak podliczyłem wszystko dokładnie to wychodzi na chwilę obecną grubo ponad 3800kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-14 17:15:04

ŚRODA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) EDIT: Aha wieczorem relax na basenie. Aerobiczne piekło. Strasznie paliły 4głowe, łydki i piszczelowe (piszczelowe najbardziej). Po 7 minutach było najciężej po 25min. już trochę lżej. Na przyszłość: Czy aerobami można przetrenować nogi? Czy w takich sytuacjach odpuszczać bo przynosi to więcej szkody niż [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

4 listopad: barki, czworoboczne 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 40-80kg 15-5 powt. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 21-33kg 15-8 powt. 3. Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej 9-12kg 15-12 powt. 4. Unoszenie przodem 9-15kg 15-10 powt. 5. Tylni akton na maszynie 3s 1. Szrugsy ze sztangą na maszynie smitha za sobą 60-140kg 25-15 powt. 2. Szrugsy [...]

A: Nogi: -Przysiady ze sztangą przednie 3s(12-10-8) -Wykroki 2s(10-10) Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s(8-8-8) -Wiosło hantlą 2s(12-12) Klatka: -Wyciskanie hantli płasko 3s(12-10-8) - **** Barki: -Wyciskanie hantli 2s(12-10) Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s(12-10) Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s(12-10) Przedramiona -Uginanie sztangi [...]

No właśnie jak to z tym jest? Jedno jajko całe kurze zawiera 12,5 B Samo białko tego jajka zawiera 10,8 B A samo żółtko zawiera 16,3 B Jak dodać B białka + B żółtka = 27,1 B Więc czemu 27,1 B a nie 12,5 B ???

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Michael Chandler drwi z Dustina Poiriera po ich konfrontacji na UFC 276: "Twoje niepewności są widoczne” Michael Chandler wyśmiał Dustina Poiriera po ich sprzeczce na UFC 276. Michael Chandler (23-7 MMA) ostatni raz walczył w maju tego roku na UFC 274, gdzie pokonał przez nokaut w drugiej rundzie Tony’ego Fergusona [...]

dziwne czemu Jeśli chodzi o wode a nie wóde! to co w tym dziwnego ?? mam tak samo nie dostrzegles tej delikatnej nutki ironii w moich wypocinach ?? przeciez wiem ze chodzilo o wode nie nie, o wóde czemu? nie wiem kurde no ja wiem ze chodzilo o vódę Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-12 17:57:28

no mico coś w podobie. kilku łepków z pobliskiej wioski coś sie sapało, i kumpel tam pojechał i zobaczył że siedzi ich tam 8 gdzieś, to zebraliśmy ekipe i pojechaliśmy ich klepać, ale po chwili przybiegło ich 2 tyle z pałami dla siebie i kumpli tych z baru nie uzbrojonych. hehe a my mieliśmy tylko łom i kose, i do tego w samochodzie który był [...]

No aj teog nowego 2 porcje brałem i lipa. Starego nie brałem Dobra wieczorem dam wypiske i jakieś zdjęcia bo ide się uczyć do Biologii i przy okazji zjem potreningowy, czyli: 75 g makaronu, 150 g cyca, szpinak i brokuły + 2 kaps Arthreo-free _Richard_ Powiem tak, ja miałem 1 porcje, wziąłem ją i mnie poniewierało. Jest chyba nawet opisane w moim 2 [...]

MolderDist Ile chcesz kilo teraz na masie złapać? Może gdzieś już było, nie doczytałem, sorry. Rosołek z Activlabu super wygląda, koniecznie trzeba będzie kiedyś stestować. Jeśli chodzi o wspięcia na palce siedząc, nie mam maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych No cóż, pozostaje szukać dalej. Rybas Korzystaj z uroków liceum bo potem już tyle [...]

Ok czas omówić PIERWSZY TYDZIEŃ REDUKCJI: - Nie posiadałem jeszcze tego wszystkiego od BL dlatego jechałem po swojemu (myślałem, że dosyć lajtowo ale i tak okazało się, ze chciałem na hardkora lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz [...]

DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]